Terapia Corporal para internautas

Estoy aplicando mi formación en Terapia Corporal Integrativa en mi labor diaria como internauta, y voy a compartir contigo algunas practicas muy sencillas para descansar y relajar el cuerpo durante el trabajo delante del ordenador. Son técnicas muy simples y que cualquiera de vosotros puede modificar y adaptar a su situación personal y laboral. Tal vez como yo, tu pases muchas horas absorbido por internet, navegando o blogueando, y te sientas con frecuencia cansado, dolorido y con falta de ideas. Para ello, estas sencillas Terapias Corporales para internautas te inspiren. Estas son algunas técnicas de conciencia corporal y acomodación física que intento utilizar por 5 minutos tras una hora de trabajo en el ordenador:

• Levanta la cabeza del ordenador y mira por la ventana. Relaja los ojos. Siente el apoyo de tu cuerpo en la silla. Siente tus pies sobre el piso. Siente todo tu cuerpo, las molestias, el dolor, la tensión. No hagas nada, simplemente siéntelo por 5 minutos. Es tu cuerpo, tu amado cuerpo, que durante un periodo de tiempo ha estado olvidado mientras tu mente e internet eran las protagonistas.
• Cierra los ojos unos instantes, y siente tu respiración entrar y salir por tu boca o nariz. Sé consciente de como te da energía la respiración, y de como eres un ser vivo que respira. Dejate disfrutar de la respiración. Esto a mi me ayuda mucho a calmar mi ansiedad por hacer cosas en internet y tomarmelo con más calma.
• Ponte de pie al lado de la silla. Siente el apoyo de tus pies y luego como esta todo tu cuerpo. Con esa conciencia, despacio empieza a balancearte ligeramente adelante y atrás, pasando el peso de tu cuerpo desde el talón a las punteras y otra vez de vuelta. Siente lo que pasa en todo tu cuerpo y relájate en el movimiento. Respira suave y disfruta de tu presencia personal. Al volver al ordenador tras hacer esto, yo me siento más seguro de mi mismo y suelo disfrutar más trabajando después.
• Sentado o de pie, siente tus músculos y estira y acomoda tu cuerpo según te lo pide. Sin forzar, suavemente, sintiendo lo bien que te quedas y el placer de estirar el cuerpo. Si quieres puedes darte cachetes suaves o ligeros masajes donde te duela. A mi me ayuda mucho a activar mi cuerpo de nuevo.
• Sube tus brazos al cielo, sacúdelos suavemente y deja que esa sacudida llegue a tus pies. También puedes ponerte de puntillas y dejar que la vibración venga de abajo. Deja que esa vibración suave te relaje. Subir los brazos me ayuda a conectar con todo mi entorno, y la vibración ayuda a relajar y activar mis músculos.
• Pon tus manos sobre el pecho y lleva allí toda tu actividad y cansancio. Respíralo y siéntelo con el corazón. Deja que todo se calme en el amor y que la energía se concentre allí. Siente el amor a ti y a todo lo que te rodea. A mi me ayuda mucho esta conciencia de mi pecho abierto y vivo, para aunar mi mente con mi cuerpo, y relajar mis obsesiones mentales.
• Date un breve paseo, disfrutando del descanso y de dejar el ordenador un ratito. Yo subo a la terraza un momento, miro a la calle, siento el sol y el viento. Si tengo más tiempo, me voy al parque cercano.
• Túmbate sobre una alfombra o donde puedas. Relájate y siente tu cuerpo. Disfruta del relax y siente que te lo mereces. A mi esto me ayuda mucho cuando mi mente está bloqueada y me quedo sin ideas para mi trabajo como bloguer.
• Escucha música que a ti te inspire mientras trabajas en el ordenador. A mi me calma mucho mi ansiedad y me ayuda a disfrutar de lo que hago.

Estas son solo algunas sencillas terapias corporales para internautas, que como puedes ver son muy intuitivas. Seguro que tu ya aplicas alguna de ellas. Innova las que a ti te vengan bien, y reservate 5 minutos cada rato de trabajo para equilibrarte en cuerpo y mente. A mi me cuesta parar y hacerlo, pues estoy tan absorbido por la actividad que no me acuerdo de mi cuerpo, por eso pueden ayudarte pequeñas alarmas cada hora. Los beneficios son muchos y ayudan a trabajar mejor y más alegremente. Si el cuerpo no está cómodo, las ideas no fluyen. Todo en nosotros está unido.

Ya me contaréis que tal te van estas terapias corporales pensadas para internautas, y como las aplicas tú.