Terapia Corporal para internautas

Estoy aplicando mi formación en Terapia Corporal Integrativa en mi labor diaria como internauta, y voy a compartir contigo algunas practicas muy sencillas para descansar y relajar el cuerpo durante el trabajo delante del ordenador. Son técnicas muy simples y que cualquiera de vosotros puede modificar y adaptar a su situación personal y laboral. Tal vez como yo, tu pases muchas horas absorbido por internet, navegando o blogueando, y te sientas con frecuencia cansado, dolorido y con falta de ideas. Para ello, estas sencillas Terapias Corporales para internautas te inspiren. Estas son algunas técnicas de conciencia corporal y acomodación física que intento utilizar por 5 minutos tras una hora de trabajo en el ordenador:

• Levanta la cabeza del ordenador y mira por la ventana. Relaja los ojos. Siente el apoyo de tu cuerpo en la silla. Siente tus pies sobre el piso. Siente todo tu cuerpo, las molestias, el dolor, la tensión. No hagas nada, simplemente siéntelo por 5 minutos. Es tu cuerpo, tu amado cuerpo, que durante un periodo de tiempo ha estado olvidado mientras tu mente e internet eran las protagonistas.
• Cierra los ojos unos instantes, y siente tu respiración entrar y salir por tu boca o nariz. Sé consciente de como te da energía la respiración, y de como eres un ser vivo que respira. Dejate disfrutar de la respiración. Esto a mi me ayuda mucho a calmar mi ansiedad por hacer cosas en internet y tomarmelo con más calma.
• Ponte de pie al lado de la silla. Siente el apoyo de tus pies y luego como esta todo tu cuerpo. Con esa conciencia, despacio empieza a balancearte ligeramente adelante y atrás, pasando el peso de tu cuerpo desde el talón a las punteras y otra vez de vuelta. Siente lo que pasa en todo tu cuerpo y relájate en el movimiento. Respira suave y disfruta de tu presencia personal. Al volver al ordenador tras hacer esto, yo me siento más seguro de mi mismo y suelo disfrutar más trabajando después.
• Sentado o de pie, siente tus músculos y estira y acomoda tu cuerpo según te lo pide. Sin forzar, suavemente, sintiendo lo bien que te quedas y el placer de estirar el cuerpo. Si quieres puedes darte cachetes suaves o ligeros masajes donde te duela. A mi me ayuda mucho a activar mi cuerpo de nuevo.
• Sube tus brazos al cielo, sacúdelos suavemente y deja que esa sacudida llegue a tus pies. También puedes ponerte de puntillas y dejar que la vibración venga de abajo. Deja que esa vibración suave te relaje. Subir los brazos me ayuda a conectar con todo mi entorno, y la vibración ayuda a relajar y activar mis músculos.
• Pon tus manos sobre el pecho y lleva allí toda tu actividad y cansancio. Respíralo y siéntelo con el corazón. Deja que todo se calme en el amor y que la energía se concentre allí. Siente el amor a ti y a todo lo que te rodea. A mi me ayuda mucho esta conciencia de mi pecho abierto y vivo, para aunar mi mente con mi cuerpo, y relajar mis obsesiones mentales.
• Date un breve paseo, disfrutando del descanso y de dejar el ordenador un ratito. Yo subo a la terraza un momento, miro a la calle, siento el sol y el viento. Si tengo más tiempo, me voy al parque cercano.
• Túmbate sobre una alfombra o donde puedas. Relájate y siente tu cuerpo. Disfruta del relax y siente que te lo mereces. A mi esto me ayuda mucho cuando mi mente está bloqueada y me quedo sin ideas para mi trabajo como bloguer.
• Escucha música que a ti te inspire mientras trabajas en el ordenador. A mi me calma mucho mi ansiedad y me ayuda a disfrutar de lo que hago.

Estas son solo algunas sencillas terapias corporales para internautas, que como puedes ver son muy intuitivas. Seguro que tu ya aplicas alguna de ellas. Innova las que a ti te vengan bien, y reservate 5 minutos cada rato de trabajo para equilibrarte en cuerpo y mente. A mi me cuesta parar y hacerlo, pues estoy tan absorbido por la actividad que no me acuerdo de mi cuerpo, por eso pueden ayudarte pequeñas alarmas cada hora. Los beneficios son muchos y ayudan a trabajar mejor y más alegremente. Si el cuerpo no está cómodo, las ideas no fluyen. Todo en nosotros está unido.

Ya me contaréis que tal te van estas terapias corporales pensadas para internautas, y como las aplicas tú.

Animación de El Alfarero - Dar Vida con el arte

Me encanta esta animación de El Alfarero, que descubrí gracias a Karina Crespo. Un joven aprendiz despierta su capacidad de dar vida y abrirse al arte, con ayuda de un maestro inspirador. Para mi es una alegoría de la vida y el aprendizaje personal. Tu y yo somos artístas creadores, que poco a poco vamos practicando aquí y ahora esa capacidad de dar vida con nuestro corazón. Un día tras otro, sintiendo nuestro cuerpo y dejando que nuestro Ser modele la vida a nuestro alrededor. La belleza aparece sola, casi por arte de magia cuando dejamos que esta circule a través de nosotros como seres divinos que somos. Con todo mi amor y mi capacidad de crear e inspirar, os regalo la animación El Alfarero:

Un Bodhisattva en el metro o como la risa es contagiosa

Documental Creer es Crear - Mensaje de los Mayas Galácticos

Desde la web Creer es Crear, llegué el otro día al interesante documental Creer es Crear, que nos relata la vida de Santiago Pando y su familia, en contacto con las enseñanzas Mayas en México. Lo estuve viendo estos días, y me gusto su mensaje profundo. No comprendo muchas de las cosas que dice de la campaña de Fox, por ser de fuera de este país, aunque intuyo que algo se mueve en México. Habla mucho el documental de el mensaje de los Mayas Galácticos, de la transformación de conciencia que está viniendo, y de que si cambiamos nuestra forma de ver el mundo todas las cosas cambian a nuestro alrededor. La verdad es que me llega bastante el fondo de las palabras de Santiago Pando, y su visión de que todos somos uno, y por eso quiero compartir el documental Creer es Crear, que con su copyright está disponible en internet [8 vídeos, 74 minutos]:

Documental ONE Todos Somos Uno - Película espiritual en español

Ayer vi el documental ONE todos somos uno, y me pareció fascinante, por eso la inserto aquí para que la sientas. En esta película espiritual los creadores plantean 20 preguntas transcendentales a reconocidos maestros espirituales, y también a personas normales de la calle. Luego simplemente dialogan con nosotros, los espectadores, dejándonos espacio para vivir esa unidad aquí y ahora.

ONE todos somos uno nos señala a esta unidad indisoluble de la especie humana, con explicaciones de místicos y sabios de muchas religiones (cristianos, budistas, sufís, judíos, induistas, ...) y lugares del mundo. Deepak Chopra, Ram Dass, Thich Nhat Hanh, el Padre Thomas Keating, Riane Eisler, Barbara Marx Hubbard, Robert Thurman, o Sadhguru Jaggi Vasudev. La conciencia se va abriendo y abarcando toda la realidad, como cada imagen del documental me sugiere. La visión compartida de tantos seres humanos en la tierra está despejando nuestra mirada para ver esa unidad, sin miedo y en el momento presente. Parece tan sencillo.

ONE todos somos uno, una película clave para compartir la vida en el nuevo Siglo XXI [Duración: 80 minutos, idioma: Español]:

Gracias a Alipio por mandarme está película.

Carl Roger y el enfoque centrado en la persona

Me está gustando mucho la visión de Carl Roger sobre la psicoterapia, y su enfoque centrado en la persona. Para este promotor de la escuela humanista en psicología, es el cliente el que sabe más sobre su vida, y el que tiene la responsabilidad de su propio proceso personal. Por eso, el terapeuta sería algo así como un facilitador, que apoya el trabajo de la persona, con ayuda de 3 pautas de ayuda: La empatía con el cliente, la congruencia personal y la aceptación positiva incondicional del otro. Este enfoque me parece muy importante, ya que elimina la locura del medico-paciente, que siento que aleja a muchas personas del poder de vivir y sanar su propia existencia. Estas pautas de Carl Roger y su enfoque centrado en la persona me son muy útiles para recuperar la responsabilidad de mi vida y ver de otra forma a las personas de mi entorno, sin intentar dirigirlos o controlarlos. Os dejo con este vídeo de 5 minutos que resume estás ideas:

Espero vuestros comentarios sobre vuestras experiencias con estas terapias humanistas que respetan a cada persona.

Documental Home en español - Yann Arthus-Bertrand

No os perdáis el documental Home en español que ya se puede ver en YouTube en HD. La última película creada por Yann Arthus-Bertrand, el autor de la tierra vista desde el cielo. Un documento indispensable para comprender la tierra y el efecto del hombre sobre el planeta. Un canto emocional de amor a nuestro hogar común. Una apertura de conciencia para redescubrir nuestra interconexión con todo y nuestro papel como seres humanos. Este es el enlace para ver Home (al menos hasta el 14 de junio):

• Documental Home en español y en HD [1h 33m] - Yann Arthus-Bertrand.

[Actualización: El vídeo ahora es privado en YouTube, como avisáis en los comentarios, por eso añado otra copia que he encontrado aunque de peor calidad]:

Documental de Permacultura con Bill Mollison - En español

Desde hace años estoy muy interesado en la permacultura y en la posibilidad de fomentar hábitats sostenibles, permanentes y ricos en alimentos y biodiversidad. Y estos días he localizado este documental sobre Permacultura con Bill Mollison (el creador del sistema), donde se nos explican sus bases y algunos ejemplos. El vídeo es de una calidad muy baja, mas he preferido ponerlo pues creo que vale la pena empaparse de esta filosofía de vida. Me ha gustado mucho ver como se puede transformar una terraza de una casa en un espacio de permacultura que produzca hasta una quinta parte de las necesidades alimenticias de una pareja. Bill Mollison, junto con Masanobu Fukuoka y otros promotores de la permacultura, nos abren un mundo de posibilidades para transformar este planeta en un nuevo paraíso. No os perdáis este documental de Permacultura en español, titulado Peligro de escasez de comida, y que es del año 1989:

Conferencia Eckhart Tolle en Barcelona sobre El Poder del Ahora

No me resisto a mostrar la conferencia de Eckhart Tolle en Barcelona, que dio el 29 de septiembre de 2007 en el Fórum de Barcelona, hablando sobre El Poder del Ahora. Sé que muchos ya habéis visto y escuchado esta primera charla de Eckhart Tolle en español, mas creo que vale la pena verla muchas veces para asimilar la profundidad de su mirada interior al aquí y ahora. No digo más, y os invito a ver la conferencia [1 hora 54 minutos]: